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ダイエットの豆知識 に つ い て |
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ダイエットのリバウンドについて
無理なダイエット法の反動で、急に食べてしまったり食べなくなったり
カラダと心のバランスに変化が起きて、ダイエット法によるストレスがたまり、自分をコントロールできなくなって、逆に食事をしてしまうことをリバウンドと呼んでいます。
ストレスからリバウンドすると、ダイエット法を開始する前よりも体重が増加してしまい、さらにストレスがたまり、精神的負担から嘔吐を繰り返す方もいます。自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのダイエット法で成功してもなんのプラスにもなりません。
実際に、それを繰り返し食べられなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、病院に通うなんてケースも少なくありません。
食事をすることは本来、楽しい事でなくてはならないのです。
気の合った仲間と楽しくワイワイ♪たまにはお酒も気分転換にいいでしょう。楽しい事も一切カットしてしまってダイエットしては、本末転倒です。
「食事をする」楽しみは大切にしながら、内面も磨く努力をする事。
そうすれば、憧れていたプロモーションや、今まで欲しかった洋服が着れるようになるのです。
マイペースを心がけましょう。無理のないよう自分自身のペースでよいのです。少しぐらい、寄り道してもダイエット法の結果に早々何キロも差がでないのです。
ダイエット法に関するたくさんの情報に踊らされないように、自分自身の体にあったダイエット法を見つけていく努力をしましょう。
外面だけでなく、カラダの内面からもキレイになる。食べて痩せることに本当の「美しさ」があるのです。
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ダイエット法と運動
食事の熱量を守って、食生活も見直したけど、
ぜんぜん体重が減らない。何故でしょう。
食べて痩せる方法はいろいろとあるけれど、生活習慣がだらけていては、何の効果もありません。
これまで、あまり運動らしい運動をしていなかった人が、
急にダイエット法といって運動を始めても挫折するのは当たり前です。
このように、がんばっている自分を責めてしまったら、
せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
エクササイズによるダイエット法に人気があり、
ビデオを見ながら簡単にダイエットができるDVDもでているようですね。
DVDによるエクササイズは簡単なので、
ちょっと気になるものがあったら始めてみるのもいいかも知れません。
テレビを見ながら毎日継続することで、
少しずつ運動を体に慣れさせてダイエットしていくのです。
運動の後は、毎日体重計にのること。
これだけでも運動しながらのダイエット法は成立するのです。
自分の体の微妙な変化に敏感になることが大切です。
毎日の食事や運動に気をつけることで、
体重を一定に保つ事は、そう難しくないはずです。
多少、休んでもダイエットにそうそう影響は出ないものです。
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